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すまくっくのキッチングッズ

ダイエット作戦⑦ダンベル

2019/08/31 00:07 趣味 くらし 健康

運動は主にウォーキングで、体重も少しずつ減ってきてはいるのですが、筋肉を付けないと太りにくい身体作りができない! ということで、部屋の中でも簡単にできる筋トレを始めました。



(画像はいつもの「いらすとや」さんからお借りしています。ありがとうございます)


休日はダンベルを買ったときに付いていたビデオを見ながらやりますが、平日も朝の合間の時間で少しずつやってます。



おなじみダンベルカール







スクワット









プッシュアップ(腕立て伏せ)





プランク

簡単そうに見えますが最初は10秒でお腹がプルプルします。




あと腹筋を鍛えるにはバイシクルクランチなんかも効きます。

正しい運動のやり方は、グーグル先生に聞いてください。


さて、半年ほど前に当ブログで、「夏までにBMI=22」宣言をしたわたくし「すまくっく」ですが、8月も終わりなので中間発表します。


じゃじゃじゃじゃじゃーーーん。




瞬間値ながらBMI=22を達成しました!!!パチパチパチ。


まだ、安定してBMI22以下とはいきませんが、毎年冬になると部屋に引き籠りがちになり太るので、寒くなる前にもう少し下げたいと思います。

痩せるだけでなく、筋肉を落とさないように気を付けながらね。



今週のつくれぽ

つくれぽをお送りした作品をご紹介。


良い加減に焼けてカリカリ美味しくて、ビールの友に。ごちそうさまでした。





型抜きは失敗したけどお弁当の追加一品にかわいい。ごちそうさまでした。





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